A IMPORTÂNCIA DO COMPLEXO B NO GANHO MUSCULAR
A ingestão adequada de vitaminas do complexo B é importante para garantir a produção de energia muscular e o reparo de tecido frente às possíveis lesões decorrentes do exercício. A Riboflavina (B1), piridoxina (B6), folato (B9) e vitamina B12 estão frequentemente reduzidas nas dietas vegetarianas ou aquelas que têm uma dieta inadequada.
Quando o consumo destes nutrientes é menor que o ideal, as deficiências marginais de curto prazo podem indicar influência sobre o desempenho físico. Já a deficiência grave dessas vitaminas pode resultar em anemia, redução da performance entre outros quadros clínicos. Portanto, é importante que os atletas consumam quantidades desses micronutrientes para apoiar seus esforços.
Para ser possível conhecer a quantidade indicada em cada caso é necessário uma avaliação nutricional, sempre que possível consulte um profissional nutricionista ou médico.
O QUE É COMPLEXO B?
O complexo B é um conjunto de vitaminas extremamente importante para diversas funções metabólicas do nosso corpo. Elas podem ser encontradas em alguns alimentos, e de maneira concentrada nos suplementos para suprir as quantidades que seu corpo necessita no dia a dia.
Com o complexo B da Growth Supplements, você garante a quantidade ideal de vitaminas para encarar as rotinas mais árduas de treino.
QUAIS SÃO AS VITAMINAS DO COMPLEXO B?
O complexo B de vitaminas é composto por 8 destes micronutrientes, sendo eles: Vitamina B1 (ou Tiamina), B2 (ou Riboflavina), B3 (ou Niacina), B5 (ou Ácido Pantotênico), B6 (ou Piridoxina), B7 (ou Biotina), B9 (ou Ácido Fólico) e B12 (ou Cobalamina). Quanto mais nos exercitamos, maior é a demanda por esses nutrientes. Por isso, não deixe de incluí-los na sua rotina.
PARA QUE SERVE COMPLEXO B?
A lista de possíveis benefícios do complexo B no corpo não é pequena. Digamos que esses nutrientes têm elevada importância justamente por estarem presentes nas reações bioquímicas que transformam o alimento em energia.
Elas não são propriamente uma fonte de energia, mas atuam em diversas funções do corpo e auxiliam nas defesas do organismo. Outro fator importante é seu auxílio no funcionamento do sistema nervoso, garantindo que seja possível desenvolver as funções cognitivas, do coração, dos olhos, da pele e até mesmo do cabelo.
Para quem pratica atividade física, o principal impacto está justamente no combate aos radicais livres, nocivos à nossa saúde.
COMO TOMAR COMPLEXO B?
Sugerimos consumir uma cápsula ao dia, assim o cliente Growth Supplements estará consumindo 100% da quantidade sugerida como "Indicação Diária Recomendada". Este é um valor genérico, quantidade indicada para a população em geral. Mas atenção, praticantes de atividade física e portadores de patologias podem ter suas demandas aumentadas.
Quanto ao momento ideal para consumir o produto, em geral, recomenda-se que o complexo B seja ingerido junto com alguma refeição grande — café da manhã, almoço ou jantar — ao longo do dia, para que as vitaminas sejam melhor assimiladas pelo organismo.
Também é importante lembrar que é praticamente impossível que ocorra uma superdosagem de vitaminas seguida de efeitos colaterais e intoxicação, visto que o complexo B é um composto hidrossolúvel, ou seja, não é armazenado em nosso organismo, como as lipossolúveis.
Dessa forma, nosso corpo utiliza a quantidade necessária e libera os excessos através da urina. Portanto, caso você opte por consumir a indicação máxima do complexo (3 cápsulas) devido aos treinos intensos, fique tranquilo: Não haverá efeitos tóxicos por superdosagem.
